s 4

TRENING 2.05.2012 przys sil III 20x10 60x6 80x5 100x4 127,5x7 127,5x6 ww III 20x10 40x6 60x3 77,5x6 77,5x6 wt martwy 80x4 uginania na dwuglowe 4s8powt dziendobry z hantlami 34kg 3x10powt lydki na maszynie siedzac 3x20powt wioslowanie hantlem jednoracz 40kgx8 50kgx6 40kgx7 50x6 wioslowanie podchwytem 60kg12 60kgx10 powt [...]

. jak tak wygalda ktos kto macha 4 lata http://www.image-share.com/ijpg-1271-184.html to ja dziekuje : D Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-03-18 20:00:08 Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-03-18 20:02:19

Zapewne jest to spowodowane nie odpowiednim ruchem ( techniką ) wykonywanego ćwiczenia oraz zbyt dużego ciężaru na gryfie. To nie jest przeciwwskazanie medyczne. Praca fizyczna a trening siłowy to są całkowicie inne rzeczy. A 1. Przysiad tylny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie sztangi płaskio 4. Wyciskanie sztangi z klatki w staniu ( Millitary press ) [...]

/SFD/Images/2015/5/19/407d3513dc2145fcafb0a485fd310024.jpg Wyniki i video - foto na: www.olimp-suppplements.com i na https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition: MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape 1. Urszula Strasińska (75) 2. Katarzyna Dziurska (43) 3. Klaudia Ziółkowska (45) 4. Małgorzata Jasińska [...]

/SFD/Images/2015/5/19/9f51ef762f784bad94347bf5db906d10.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape +30 - FINAŁ 1. Dorota Galińska (94) 2. Krystyna Zrażewska (62) 3. Magdalena Szabla (11) 4. Anna Roszkowska (14) 5. Kamila Maćkowiak (59) 6. Kinga Pokusa (89) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/1acdbaf8b559437f8f0b6082e862b052.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/0dc282d6bbd2420eb19f6e095d9a9204.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Athletic II 1. Michał Krajewski (58) 2. Kamil Majak (30) 3. Damian Półtorak (91) 4. Łukasz Jakubowski (53) 5. Paweł Guchowski (17) 6. Mateusz Trela (96) 7. Marek Michałek (83) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/97496d5d1b6a4b0087cc44de2ee93a28.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape 1. Urszula Strasińska (75) 2. Katarzyna Dziurska (43) 3. Klaudia Ziółkowska (45) 4. Małgorzata Jasińska (70) 5. Justyna Soja (38) 6. Sylwia Dec (76) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej kategorii [...]

/SFD/Images/2015/5/19/d2ce970693024288ba11bd40f71b6f5c.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Athletic II 1. Michał Krajewski (58) 2. Kamil Majak (30) 3. Damian Półtorak (91) 4. Łukasz Jakubowski (53) 5. Paweł Głuchowski (17) 6. Mateusz Trela (96) 7. Marek Michałek (83) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący [...]

/SFD/Images/2015/5/19/5b35f5d49e5b42e2add792f66e9be747.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape +30 - FINAŁ 1. Dorota Galińska (94) 2. Krystyna Zrażewska (62) 3. Magdalena Szabla (11) 4. Anna Roszkowska (14) 5. Kamila Maćkowiak (59) 6. Kinga Pokusa (89) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej [...]

Sorki wypelnilem na profilu i myslalem ze bedzie ok, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat z lekimi przerwami 6. DIETA: -białko: 138g -węglowodany:504g -tłuszcz: 123g dieta i suple wszystko jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:bionabol+omka, [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami lekkie treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 3 lat enant /prop 150-350mg e7d ( w tym 5mcy mostek hcg +clom ) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: sprawność [...]

Witam Pct ok 15 mcy temu 1-20 . –Symex 1/2 ed 10-60 - clom 50 + 30 mg tamox ed 60-80 - 10/5mg tamox Badania po pct FSH 3.0 mIU/ml~; LH 6,5ML SHBG 29,7 NMOL Estradiol 30 pg/ml~; Prolaktyna 10,58 ng/ml~; Testosteron 508 ng/dl~; Ewidentnie jest problem z jądrami, przy tak wysokim lh testosteron powinien być wysoko a jak będę podawał hcg [...]

Wiem aleks ze hcg imituje aktywność fsh dlatego jest podawany osobno lub razem np MENOPUR ,dlatego by nie doszło do większego lub ponownego bloka poprzez sprężanie zwrotne dlatego na razie małe dawki hcg 500ui ,a serm nolvadex po to by oszukać przysadkę by się nie blokowała poprzez fałszywy sygnał z hcg a tego nie chcemy [...]

No o to mi wlasnie chodzi, ze bromo to sie je dwa razy dziennie, a tu takie wahania. Trzeba uwazac i czujnym jak grzechotnik byc - ginekolog moje baby przepisal jej (choc mowila, ze niechce bromo) zamiast Bomergonu, Parlodel}:-( W skladzie tak samo 2,5mg bromokryptyny - tylko zamiast 4 plnow to 44 zaplacila sierota 8-) I kazal jesc raz na [...]

Ja chociaż miałem to szczęście ze zanim trafiłem do androloga który mnie prowadzi, to byłem u 3 endo i każdy z nich powiedzial od razu bez ściemy, ze się nie podejmują i nie maja wiedzy. Ale za to jedna z nich zajęła się od razu prolaktyna i podwyższonym TSH. TTakze te sprawy załatwiam u niej a resztę u andro. Plus z tego taki, ze od każdej mam [...]

A jesli chodzi o powtorzenia, to to co napisal tamten forumowicz moze byc? 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3 serie 3-4 tydzień 10 powtórzeń 4 serie 5-6 tydzień 5 powtórzeń 5 serii? Moglby dolozyc np francuzkie do pierwszego a do drugiego wyciskanie nogami ciezaru w gore na maszynie? Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2012-01-04 23:21:45

a cos takiego? zasiegniete z forum A: 1.Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 2.Plecy:Wiosłowanie sztangą 3x12-8 3.Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 4.Wyciskanie hantli skos w dół 2x12-8 5.Barki:Unoszenie hantli w opadzie 3x12-10 6.Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x12-10 7.Biceps:Uginanie rąk z hantlami z supinacją [...]

Tak jak pisałam, dzisiaj dzień bez treningu. Posiłki: 1. 25g oleju kokosowe, 20 g odżywki białkowej, 2 jajka 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie [...]

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]